Errores Típicos al Usar Proteína en el Gimnasio y Cómo Corregirlos (Y Cómo Evitarlos)

Errores Típicos al Usar Proteína en el Gimnasio y Cómo Corregirlos (Y Cómo Evitarlos)

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Los batidos de proteína son una gran aliada para quienes desean ganar masa muscular, mejorar su recuperación o simplemente aumentar su ingesta de proteínas. Sin embargo, muchos nuevos usuarios cometen errores frecuentes que pueden perjudicar su avance o incluso su salud. Aquí te contamos los principales y cómo evitarlos.

1. Creer que “Más Proteína = Más Músculo”

Uno de los mitos frecuentes es pensar que ingerir grandes cantidades de proteína acelerará el crecimiento muscular. La verdad es que el cuerpo solo puede asimilar un nivel por comida. El resto se desaprovecha, sino en desperdicio. Lo ideal es ajustar tu dosis según tu nivel de actividad.

2. No Leer los Ingredientes

Muchos suplementos disponibles incluyen azúcares añadidos, componentes baratos o proteínas mal filtradas. Asegúrate de analizar que el suplemento tenga un mínimo del 70–80% de proteína por porción y que sea sin sustancias artificiales.

3. Depender Exclusivamente de Batidos

Aunque los batidos son rápidos, no deben sustituir la comida real. El cuerpo necesita una variedad de nutrientes que solo una nutrición real puede ofrecer. Los suplementos deben complementar, no reemplazar.

4. Ignorar Cuándo Tomar el Suplemento

El timing importa. Muchas personas la usan al azar. Lo más recomendado es en el post-entreno para aprovechar la llamada “ventana anabólica”. También puede ser útil como colación intermedia, especialmente si pasan muchas horas entre comidas.

5. Comprar sin Informarse

No todos los suplementos son iguales. Elegir una empresa transparente, con estándares europeos y sin rellenos innecesarios, es fundamental. De lo contrario, podrías consumir algo perjudicial.

Consejo Extra

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